４０歳からの「認知症予防」入門

４０歳からの「認知症予防」入門

　４０歳からの「認知症予防」入門
　リスクを最小限に抑える考え方と実践法
　伊古田敏夫
　ブルーバックス　B-1988
　講談社　2016年10月20日第1刷発行

　この本は、編集者の要望で、予防を中心に据えていると。
　著者の高速道路でのあわや事故との体験も影響しているのですね。

　で、認知症患者の増加は、危険なペースであるとの認識から。
　抜本的に認知症を減らす、予防策を働き盛りの世代に知ってほしいと。

　長寿・高齢化の中で、認知症の増加は止められない。
　そのように思っていた著者は、英国の認知症減少にショックを受けたと。

　英国では、減塩政策などの実施が効果をあげていると言います。
　この本で一番「へー」は、糖尿より高血圧が怖い、という話。

　その際のポイントは、脳卒中を減らせば、認知症を減らせると。
　うつ病も、認知症に影響しているそうですが。

　つまり、脳卒中とうつ病対策で、認知症を減らせる。
　これが、著者の大きなメッセージのようです。

　塩分制限が、脳梗塞を防ぎ、認知症を減少させるのだと。
　そうか、ウチは以前から減塩醤油使ってますが、それはよかったのですね。

　脳卒中は早期症状として、言葉をうまく話せないというのがあると。
　他にも症状はあるけれど、物忘れは慢性期の症状なのだとか。

　そして、認知症は、６０歳代後半で急増するのだと。
　認知症有病率が、一気に１５倍増となっているのですね。

　著者は「魔の年代」と呼んでいます。
　確かに、0.189→2.9は凄すぎます。

　また、うつ病患者は、認知症リスクはない人の３倍高いと。
　抑うつ症状であっても、２倍から２．５倍高くなっていると。

　抑うつ症状は、認知症の症状の１つでもあるとまで。
　で、睡眠不足が、認知症に繋がるのだと。

　眠らないと。アルツハイマーの原因物質アミロイドβが蓄積しやすいと。
　では、この蓄積物質を消すにはどうすべきか。

　眠らなかった期間の３、４倍の期間しっかり眠れば良いのだと。
　しかし、慢性的な睡眠不足の人は、通常、無理な話ですね。

　うーん、極度の長時間労働が、実は認知症を増やしている。
　そんな可能性すら、ありそうな気がしますね。

　あと、ビタミンB12不足が、認知症の原因になるのだという話。
　このB12は、野菜の含有量が少なく、菜食者はなり易いのだと。

　勉強になりました。
　働く皆さんに、是非お勧めです。