インナーマッスルの改善のためのストレッチ(東大小林名誉教授)
インナーマッスルの改善のためのストレッチ(東大小林名誉教授)
腰痛・認知症を改善!?東大式トレーニング
日テレNEWS24 2018年11月9日 01:30
インナーマッスルの改善のためのストレッチの動画です。
これは、保存版にしたいかも。
○腰痛改善に役立つ大股ストレッチで椅子を使うもの。
14:18-
17:21-
19:23-
股関節を柔軟にする趣旨で、納得。
多くの高齢者は、股関節が固くなっている。
というか、私自身もそうなんですよね。
○タオルを使った腰痛改善の体幹ストレッチ
22:27-
25:21-
今度は側方のストレッチ。
○肩こり改善に役立つ舟こぎストレッチ
29:14-
椅子2つで背中を伸ばす感じ。
なんか、タイ古式の動きを彷彿とさせる。
○転倒防止のための大腰筋トレーニング
33:43-
寝転んで足を上げて、開いていく。
○時間のない人向けの大腰筋ウォーキング
39:19-
腰を入れる感じですね。
それぞれ、毎日じゃなくてもいいみたいなので。
気が向いた時に試してみようと思います。
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