インナーマッスルの改善のためのストレッチ（東大小林名誉教授）: youngblood

2018/11/10

　インナーマッスルの改善のためのストレッチの動画です。
　これは、保存版にしたいかも。

○腰痛改善に役立つ大股ストレッチで椅子を使うもの。

　14:18-　
　17:21-
　19:23-

　股関節を柔軟にする趣旨で、納得。

　多くの高齢者は、股関節が固くなっている。
　というか、私自身もそうなんですよね。

○タオルを使った腰痛改善の体幹ストレッチ

　22:27-
　25:21-

　今度は側方のストレッチ。

○肩こり改善に役立つ舟こぎストレッチ

　29:14-

　椅子２つで背中を伸ばす感じ。
　なんか、タイ古式の動きを彷彿とさせる。

○転倒防止のための大腰筋トレーニング

　33:43-

　寝転んで足を上げて、開いていく。

○時間のない人向けの大腰筋ウォーキング

　39:19-

　腰を入れる感じですね。

　それぞれ、毎日じゃなくてもいいみたいなので。
　気が向いた時に試してみようと思います。