エアコンの温度は2段階で設定(「エアコンを一晩中つけること」睡眠のプロが熱帯夜の快眠術“5つのテクニック”を解説): youngblood

2020/08/20

　タイトルだけ見ると誤解する可能性がありますが。
　記事では、体調悪化原因は冷えによるものだということにも言及。

　パジャマは、長袖・長ズボンにするようにというのは冷え対策ですね。
　そのあたりも踏まえて、就寝時は「弱」か「自動」に設定しなさいと。

　ただし、その手前で、まずは亜熱帯状態の部屋を、普通の温度に落とせと。
　なるほど、という感じですね。

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テクニック3：エアコンの温度は2段階で設定

　就寝前と就寝に入るタイミングで設定温度を変えましょう。

1. 就寝1時間前に低めの温度で設定します。壁や天井には昼間に当たった太陽の熱がこもっているので、しっかりと冷やしておきましょう。

2. 低めの温度設定のまま寝ると途中で寒くなるので、寝る時にエアコンの設定温度を上げます。設定温度を上げた後は、室温はゆっくりと上昇していくので、寝入って体温が下がった頃には室温が上がり、身体が冷え過ぎず眠りやすい環境になります。▽

　ただ、帰ってきて、すぐにバタンキューで寝てしまう人には難しいか。
　タイマー利用で、一定時間からは部屋を冷やしておくべきなのでしょうね、きっと。